Такой вот неблагозвучный и далеко не медицинский термин, похоже, очень скоро может войти в нормативную практику общения врачей с пациентами. Европейцев удивляет пристрастие минских автомобилистов к крупногабаритным авто. Меж тем, стоит заметить, что и сами наши водители с годами приобретают столь крупные габариты, что не могут втиснуться в машину.
Как это получается? Совсем недавно вы передвигались быстро и легко, и вдруг появилась одышка, движения стали медлительными. И замечаете, что никак не разглядеть своих ног – их закрывает собой живот. Шнурки завязывать – сущее наказание, брюки не сходятся, а рубашки сидят, как слишком маленькие наволочки на большой подушке. Когда мужчина подобной комплекции усаживается за руль, его тело располагается так, что ослабляется тонус косых мышц живота, упирающегося в руль. Жировые отложения, не стянутые мышечным корсетом, получают свободу, и пузо расползается, чаще всего валиками по бокам.
 |
Мужское ожирение – вредное и серьезное. Поскольку лишний вес не распределяется равномерно, а сосредотачивается в одном месте, начинает деформироваться позвоночник, который у водите-ля и без того находится под повышенной нагрузкой.
Чаще всего мужчины объясняют свою тучность непростительной слабостью к еде. Но это не всегда так. Ученые предполагают, что у каждого человека, по-видимому, имеется генетически запрограммированный вес, к достижению которого организм постоянно стремится почти независимо от индивидуальных привычек питания. У людей, предрасположенных к полноте, такой «предельный вес» может быть несколько выше, чем тот вес, который они пытаются сохранить любым путем. Расхожий тезис, что полнеет тот, кто не знает меры в еде, в настоящее время опровергнут. Многие полные люди едят не больше, чем люди с нормальным весом, а иногда даже меньше. Ведь часто бывает наоборот: есть такие любители поесть, которые совершенно не ведут счет калориям, но несмотря ни на что сохраняют стройную фигуру до старости. Но как то, так и другое – редкое исключение.
 |
Чаще всего человек набирает вес в силу обстоятельств его об-раза жизни. Малоподвижный образ жизни профессионального водителя или заядлого автолюбителя, вне всякого сомнения, способствует избыточной полноте. Но немаловажную роль в росте живота играет излюбленный напиток мужчин – пиво. Что же является причиной «пивного живота», или скопления так называемого абдоминального жира, характерного именно для муж-чин?
Если говорить о естественных гормональных различиях между мужчиной и женщиной, то в организме мужчины вырабатывается мужской гормон (тестостерон), а в организме женщины – женский (эстроген). Действие этих веществ определяет первичные и вторичные половые признаки – тестостерон дает мужчине большую мышечную силу, мужественную фигуру, растительность на лице, грубый голос и решительный характер, а женщине – нежность и грациозность, отсутствие волос на лице, мягкий голос и податливый характер.
 |
В шишках хмеля, придающих пиву специфический горьковатый вкус, содержится 8-пренилнарингенин (8-ПН) – вещество, относящиеся к классу фитоэстрогенов, женских половых гормонов растительного происхождения. Фитоэстроген 8-ПН превосходит по своей гормональной силе все остальные аналоги в 10–100 раз и приближается по активности к женскому гормону – эстрогену. Мужчина с пивом замещает в организме свой мужской гормон на женский. От этого мужчины толстеют по женскому типу – рас-ползается не только живот, но и бедра, и грудь, и руки, а на загривке появляется валик. Фигура деформируется – раздаются вширь ягодицы. Мышцы живота слабеют, растет «пивной животик», а грудные железы разрастаются чуть ли не до первого размера бюстгальтера. С вами случилось то же самое? Есть повод посетить эндокринолога.
 |
Сама природа наградила мужчину уникальным даром сохранять свои мужские качества до самых преклонных лет. Но если он за день выпивает более двух литров пива, в нем происходят нежелательные перемены. И вроде бы нет никакой болезни, а работоспособность падает, профессиональные навыки водителя притупляются, и на дороге – сплошные предпосылки к ДТП.
В такой ситуации, когда водителю 35–40 лет, то в обязательном порядке ему нужно сдавать кровь для анализа на тестостерон. Если объем талии больше 102 см, то в обязательном порядке, даже если тестостерон находится на грани нормы, назначаются препараты тестостерона. Они очень быстро помогают сбалансировать объем подкожно-жировой клетчатки, внутреннего жира и мышечной массы, укрепляют мышцы живота и тем самым восстанавливают работоспособность и поднимают жизненный тонус.
Не так обидно, если человек действительно потребляет пен-ный напиток литрами и толстеет по-женски. Но если он пива не пьет, все выходные проводит в турпоходах на природе или в спортзале, после шести часов вечера на кухню не заходит до самого утра, а живот – колышется?
Отрицательные эмоции, связанные с сумасшедшим ритмом го-родского образа жизни (например, пробки на дорогах), приводят к выбросу адреналина в кровь и нарушению тестостеронового обмена и, как следствие, нарушению жирового обмена. Тогда приходится прибегать к антидепрессивной психотерапии, чтобы выровнять эмоциональное состояние, укрепить сон и защитить от каких-то острых стрессовых ситуаций. А если состояние стабильное, тогда и обмен веществ стабилен.
Если вы хотите убрать живот быстро и эффективно, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Когда тестостерон в норме, и мужчине еще нет 35-ти, а живот уже большой, нужна специально подобранная диета. Даже не диета, а соблюдения принципов здорового питания. «Пивной» живот появляется и от закусок – острых, соленых и высококалорийных. Соль задерживает жидкость, а результат – отек мягких тканей. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить жидкости, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо — принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.
Важен и временной режим приема пищи. Когда мы наедаемся на ночь, даже правильные ингредиенты питания уже неправильно действуют на наш организм и приводят к увеличению жировых отло-жений.
Поставьте себе за правило:
• не пить пиво слишком часто и в большом количестве, не заедать его чипсами, орешками, гренками. Если уж совсем не можете прожить без пива, хотя бы, не пейте его вечером и на ночь, чтобы избежать переизбытка жидкости в организме и сильных отеков;
• больше ходить пешком. Ставьте машину подальше от работы, гуляйте вечером быстрым шагом хотя бы вокруг дома или бегайте по парку;
• есть маленькими порциями по 5–6 раз в день. Таким образом, вы уменьшите объем желудка, а это первый шаг на пути к похудению;
• качать пресс: приседайте, шагайте, высоко поднимая колени, делайте наклоны, прихватив гантели в ту руку, в сторону которой наклоняетесь;
• не забывать про клизму. Она очищает кишечник, вы-водит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объём живота.
Юрий ГУЗИК, зав. отделением гигиены питания ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья».
