Мы делаем больше, чем обещаем!

Мы делаем больше, чем обещаем!

Главная Журнал АвтодайджестБудь здоров Автосалон — не оздоровительный салон

Автосалон - не оздоровительный салон«Авточайники», едва получив права, способны сутки напролет колесить по улицам или часами просиживать за рулем припаркованной машины, не желая с ней расстаться. Между тем, автомобиль — не оздоровительный тренажер. Езда за рулем сама по себе является фактором риска развития обострений многих болезней.

В первую очередь автомобиль угрожает водителю гиподинамией. Следствием ее может стать ожирение, которое ведет за собой артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца и сахарный диабет.

Сидя за рулем, человек находится  длительное время в скованном положении, при этом сосуды нижних конечностей и таза механически сдавлены, отчего происходит застой крови. Для мужчин в этой ситуации опасны  хронический простатит и геморрой.

Статическое напряжение, когда человек за рулем в неудобной позе, дает очень большую нагрузку на костно-мышечную систему.  В первую очередь водителю угрожают проблемы, связанные с дегенеративными заболеваниями позвоночника. Самые распространенные из них — радикулит и остеохондроз. Сначала это боль в спине, потом это проблема с дисками, которая может закончиться тяжелым недугом. Дегенеративное заболевание позвоночника может вызвать проблемы и в нарушении питания суставов: коленного или тазобедренного. У дальнобойщиков одно из профессиональных заболеваний — аскетический некроз головки бедра, который ведет к инвалидизации с  последующей заменой сустава на протез.

Водитель за рулем никогда не отдыхает,  его нервная система находится в постоянном напряжении, что нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний. У водителей чаще наблюдаются сбои сердечного ритма, гипертония, инфаркты. Им также в связи с нерегулярным и неполноценным питанием во время работы угрожают болезни желудочно-кишечного тракта. Долгие годы, проведенные за баранкой, могут привести водителя в кабинет невролога, уролога, проктолога, пульмонолога, гастроэнтеролога и еще к доброму десятку медицинских специалистов.

Как не допустить появления этих болезней и тем более — перехода их в хроническую форму? Ответ простой — как можно больше двигательной активности при разнообразии физических нагрузок. В первую очередь поможет комплекс ежедневной физзарядки, который должен удержать в норме сердце, сосуды и поддерживать тонус нервной системы. В нем обязательно должны присутствовать круговые движения в поясничном отделе позвоночника, всевозможные наклоны, сгибания и разгибания.

Разминаться можно и в городской пробке. Когда застряли надолго, двигайте ногами, насколько позволяют педали. Проделайте вращательные движения стопами. Периодическое напряжение мускулов на ногах, руках, плечах тоже не помешает укреплению здоровья, как и самомассаж шеи. Едва появилась возможность выйти из салона — обязательно разомнитесь, даже если на дворе непогода.

После работы не помешают тренажерный зал или домашние упражнения со штангой в положении лежа. Дома также не пренебрегайте теплыми вечерними ваннами с травами, гидромассажем. И нет ничего лучше контрастного душа. Процедура улучшит кровообращение кожи, центральное кровообращение, нормализует нервную систему и простимулирует иммунную.

Возьмите для себя за привило, после того, как вы длительное время находились за рулем, вы должны обязательно прогуляться пешком на свежем воздухе, чтобы ваша кровеносная и нервная системы отдохнули.  В день нужно проходить примерно 5 километров за 40 минут. Такое удовольствие доступно каждому, оно не потребует затрат времени и денег, а потерянное здоровье ни за какие деньги не купишь.

Наталья ШАБАН, врач спортивной медицины ЛПУ «Минский областной диспансер спортивной медицины».
Наталья АБРАМОВИЧ, зав. отделом общественного здоровья ГУ «МОЦГЭОЗ».

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on vk
0 комментарий

Вам так же понравится

Оставить комментарий