Дорога обозначает себя зрительными образами – дорожными знаками, разметкой, воображаемой траекторией движения и дистанцией до видимой помехи на пути.
Людям за рулем следует повнимательнее относится к своему зрению. Водитель с плохим зрением – настоящая беда на автотрассе.
Способность глаза видеть форму предмета и четко различать его очертания называется остротой зрения. Наиболее острое — центральное зрение в конусе с углом около 3°, хорошая острота зрения — в конусе 5–6°, удовлетворительная — 12–14°, причем по вертикали эти углы несколько больше.
Предметы, расположенные за пределами угла 14°, видны без ясных деталей
и цвета. Чтобы рассмотреть предмет, который находится в периферическом
(боковом) поле зрения, человек рефлекторно переводит на него глаза так,
чтобы тот попал в зону острого зрения. Это требует времени. Так, при
проезде перекрестка водитель может затратить на перевод взгляда с
фиксацией с одной стороны пересечения до другой от 0,5 до 1,16 с. В
зависимости от скорости это расстояние от нескольких до десятков метров.
Если природное зрение отличается от нормы, мы прибегаем к оптической коррекции. К сожалению, практически каждый десятый водитель с плохим зрением не носит ни очков, ни контактных линз, и тем самым подвергает себя и окружающих нешуточной опасности. И, по статистике, каждый двадцатый вообще ни разу не был у офтальмолога за последние два года. Хотя проверку зрения до сих пор можно бесплатно сделать в любой поликлинике, свободный рынок пока что не затронул нашу систему здравоохранения.
В процессе движения зрительный анализатор водителя является основным источником информации об окружающей обстановке. Плохое зрение снижает возможность следить за дорогой, что влечет за собой неизбежный рост дорожно-транспортных происшествий.
Что снижает остроту зрения? В первую очередь – авитаминоз. Для «подзарядки» зрения медики рекомендуют витаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке. Чаще включайте в рацион бобовые, орехи, сыр, морковь, помидоры – продукты, богатые витаминами А и В2. Так вы повысите остроту зрения, способность различать цвета и хорошо видеть ночью.
Нездоровое питание с недостаточным количеством витаминов и полноценных белков, а также увлечение быстрым перекусом в пунктах «фаст-фуда» может привести к «куриной слепоте» – временной неспособности различать очертания предметов в сумерках.
Будьте осторожны и с лекарственными препаратами. Даже самые безобидные сульфаниламиды, которые почти все принимают при лечении инфекционных заболеваний, вызывают светобоязнь, затуманенность и нарушение цветового зрения, снижая его остроту.
Практически каждому знакомы ощущение рези как будто от песка в глазах, аллергические воспаления, перенапряжение глазных мышц. Это конъюнктивит, его провоцируют мелькание света и тени, пляска всевозможных побрякушек на лобовом стекле, табачный дым, пыль, выхлопные газы, едкие пары от некачественного омывателя стёкол. Для профилактики конъюнктивита не вешайте на зеркало заднего вида безделушки, чаще вытряхивайте пепельницы, протирайте пыль и пылесосьте в салоне. Подберите солнцезащитные очки с качественными линзами, но не носите их в пасмурные дни и вечером.
От ночной езды глаза утомляются сильнее, чем днем. Следует учитывать следующее:
-в глубоких сумерках преобладает периферическое зрение – вы всматриваетесь вперёд, но лучше видите предметы, находящиеся по бокам. Контролируйте себя, не поддавайтесь соблазну вильнуть в сторону;
-чаще делайте остановки, отдыхайте. Будьте особенно бдительны с 2 до 4 часов ночи, когда у всех значительно снижаются острота зрения, внимание, память, реакция и мышечная сила.
Попробуйте установить в салоне противоослепляющие светильники. С подсветкой, проходящей через специальный светофильтр, глаза легче воспринимают переход от темноты к свету фар встречных машин, быстрее адаптируются, меньше устают.
В Беларуси идет борьба с тонированными стеклами. Водители зачастую даже не знают, что тонировка не добавляет безопасности и вредна для здоровья.
В темное время суток в человеческом организме вырабатывается «гормон сна» – мелатонин. Именно благодаря ему человек может быстро заснуть и проспать крепким сном всю ночь. Выработка мелатонина зависит от освещенности – избыток света снижает образование гормона, а снижение освещенности повышает синтез и секрецию мелатонина. Соответственно, чем темнее в салоне авто, тем больше мелатонина вырабатывается в организме, а с ним повышается вялость и сонливость, что недопустимо за рулем.
Не стоит забывать, что новое лобовое стекло автомобиля типа триплекс и без тонирования поглощает 15–20 % светового потока, а старое (потертое) свыше 20 %.
Поэтому тонировка лобового стекла – однозначное нарушение правил.
Если устали глаза, попробуйте несложную гимнастику ладонями, так называемый пальминг. При правильном пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться носа, а большие пальцы должны лежать на височной области:
-прикрыв веки, вращайте глазными яблоками;
-если крепко сцепить пальцы рук в центре лба, то ладони плотно закроят глаза, что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение. Двухминутный пальминг настолько улучшает зрение, что кажется, что появился новый источник света;
-глядя прямо перед собой, постарайтесь увидеть свою ладонь, поднятую сбоку, на уровне глаз – это расширяет и тренирует боковое зрение.
И вообще, если вы стали часто прищуриваться на дороге, сходите в поликлинику, пока это еще нам ничего не стоит.
Наталья АБРАМОВИЧ, зав. отделом общественного здоровья ГУ «МОЦГЭОЗ»
