Мы делаем больше, чем обещаем!

Мы делаем больше, чем обещаем!

Главная Журнал АвтодайджестБудь здоров КОФЕ – ДРУГ ИЛИ ВРАГ ВОДИТЕЛЯ?

КОФЕ – ДРУГ ИЛИ ВРАГ ВОДИТЕЛЯ?Сумасшедший сумбур современной жизни заставляет искать способы быстрого восстановления сил. Самый проверенный – чашечка кофе. Уже  в малых дозах она оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, повышает двигательную активность, увеличивает умственную и физическую работоспособность, снижает усталость и сонливость, вернет бодрость и поможет сконцентрироваться.

 

Чашка кофе перед поездкой стала общепринятым ритуалом для
автомобилистов, особенно в ночь. Кофе создает ощущение бодрости и
прилива сил. Так действует на организм содержащийся в напитке кофеин,
который относится к группе сильных алкалоидов. Действие кофе зависит в
первую очередь от дозы – в небольших количествах кофеин тонизирует, а в
больших – угнетает человека. Сами по себе стимуляторы, подобные
кофеину, не являются средством от усталости, а приводят организм в
состояние легкого стресса, и человек на время забывает про усталость.

 

У заядлых «кофеманов» церемония кофепития растягивается на целый день, но здесь-то и скрывается коварство напитка. Самый сильный бодрящий эффект человек получает от первой чашки кофе, а все последующие попытки остаются бесполезными, а вот привыкание к кофеину развивается даже от небольших доз.


Безопасной разовой дозой врачи считают одну-две чайных ложки молотого натурального кофе или две-три растворимого на стакан. В сутки же следует выпивать не больше двух-трех чашек кофе, иначе может развиться тяжелая зависимость. Если у вас проявляются нервозность, бессонница, головная боль, дрожь в руках, учащение сердцебиения, головокружение, раздражительность, бессонница, чувство тревоги и беспокойства, мелкие судорожные подергивания, потливость рук и ног; заторможенность, рассеянность или сонливость – это признаки хронического отравления кофеином. Скорее всего, у вас кофеиновая зависимость.


Кофеин в переизбытке увеличивает содержание в крови жирных кислот, повышает кровяное давление и способствует выбрасыванию в кровь стрессовых гормонов, – прямая предпосылка к инфаркту. Раздражая стенки желудка, кофеин заставляет его интенсивно выделять желудочный сок, что при неумеренном потреблении напитка может вызвать несварение, изжогу и язву желудка.
Для водителей очень важно, что кофеин раздражает почки, усиливая мочеотделение, что не только увеличивает риск развития рака мочевого пузыря, но и создает определенные неудобства при вождении автомобиля. Усиленное мочеотделение к тому же приводит к вымыванию из организма кальция, что сказывается в первую очередь на суставах, а также понижает содержание в организме марганца, калия, магния, цинка, меди, витаминов, особенно тиамина и витамина С, который улучшает быстроту реакции.


В медицинской литературе зафиксированы случаи смерти кофеманов на Западе во время войны от кофеиновой абстиненции, но обычно от этой мании легко избавиться. При первых признаках зависимости про кофе следует на время забыть. Чтобы легче перенести абстинентный синдром при временном отказе:


•    пейте как можно больше воды – в день не менее 6–8 стаканов, побольше минералки;
•    полюбите чаи на травах (но не «мате»!). Бодрящее действие оказывают также ячменный или цикорный кофейный напиток;
•    снизьте потребление мяса, сахара, рафинированной муки, выпечки. Побольше вводите в рацион овощных супов, салатов, зелени, морских водорослей, кукурузы, продуктов из сои; орехи и семена ешьте умеренно. На закуску — фрукты;
•    раньше ложитесь спать;
•    растирайтесь холодным полотенцем по утрам;
•    увеличьте количество физических упражнений.


«Страдания» во время отказа от кофе можно также снизить приемом таблеток соды. И обязательно принимайте витамины. Программа очищения от кофеиновой зависимости продлится от 2 до 6 недель.  А когда зависимость снизится до нормального состояния  — можете спокойно пить 2–3 чашки в день. 


Есть определенные группы людей, которым кофе вообще противопоказан, – гипертоники, а также страдающие заболеваниями сосудов и атеросклерозом, гастритом, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. Водители вообще должны воздержаться перед поездкой от чрезмерного употребления кофе или напитков, содержащих кофеин. Кофе и напитки с кофеином могут вызывать эффект, сопоставимый с воздействием алкоголя на организм человека, особенно в ходе длительной поездки. Большое содержание кофеина в крови плюс постоянное внимание на дороге дают обратный эффект – человек утомляется, и его неудержимо тянет ко сну.

Наталья АБРАМОВИЧ, зав. отделом общественного здоровья ГУ «МОЦГЭОЗ».

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on vk
0 комментарий

Вам так же понравится

Оставить комментарий