Мы делаем больше, чем обещаем!

Мы делаем больше, чем обещаем!

Ногу свело… От весеннего авитаминоза

Просмотрено

Ногу свело... От весеннего авитаминозаИногда во время управления автомобилем ногу сводит судорога, чаще всего – правую. Судороги – это непроизвольные сокращения мышц, крайнее их напряжение, сопровождаемое порой нестерпимой болью.

 

Они проявляются в результате мышечных спазмов и подраз-деляются на клонические и тонические. Клонические судороги прояв-ляются быстрой сменой сокращения и расслабления мышц, а тониче-ские судороги – их длительным напряжением.

 

Судороги могут иметь различную этиологию. Например, одним из осложняющих проявлений рассеянного склероза, поражающего моло-дых и пожилых, являются мышечные спазмы.

 

Боль от судороги появляется оттого, что из-за перенапряжения мышц в крови накапливается молочная кислота. Если боль становится нестерпимой, нужно незамедлительно остановиться, расслабиться и хорошенько помассировать ногу. Массаж поможет расширить крове-носные сосуды, и молочная кислота быстро уйдет с током крови. От «народных рецептов», что якобы судорогу можно снять, проколов икру иголкой, лучше отказаться, чтобы не внести инфекцию.

 

Не только одни судороги порождают нестерпимую боль в мыш-цах, от которой темнеет в глазах. Некоторым водителям знакомы ост-рые боли в мышцах. Такую боль хотя бы раз в жизни испытывал каж-дый человек. Особенно неприятно, когда она дает о себе знать в са-мый неподходящий момент – за рулем автомобиля.

 

Водители с так называемым миофасциальным болевым синдро-мом, для которого характерна локальная неспецифическая мышечная боль, часто приписывают ее простуде или ушибу. Но миофасциаль-ным болевыми синдромом могут сопровождаться многие заболевания. Так, например, ишемическая болезнь сердца, как правило, сопровож-дается появлением болей в области грудной клетки слева. Нередкой причиной миофасциальных болей разной степени интенсивности яв-ляются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, гинекологи-ческая патология, остеохондроз позвоночника и др. Часто такая боль проявляется оттого, что у водителя плохая физическая форма. Непо-средственное перенапряжение возникает, когда на неподготовленные мышцы приходится внезапная нагрузка.

 

Поэтому профилактика миофасциального болевого синдрома – это, прежде всего, регулярные занятия спортом, своевременное лече-ние заболеваний, правильно организованный режим дня, сбалансиро-ванное полноценное питание, которое в наибольшей степени обеспе-чивает потребность организма в пищевых и биологически активных веществах. При этом углеводы являются основным источником глико-гена, своеобразного «топлива» для выделения энергии, необходимой нашим мышцам. Белки являются структурным компонентом органов и тканей, они обеспечивают сокращение и работу мышц. Жиры содер-жат самый высокий запас химической энергии, который может быть использован для обеспечения разнообразных биологических процес-сов, включая мышечное сокращение.

 

При появлении болевого синдрома весной стоит задуматься о недостатке в организме витаминов группы В, а также минеральных веществ, в особенности магния, калия и селена. Физиологическая роль витаминов группы В состоит в образовании ферментов и кофер-ментов, участвующих в осуществлении многих важнейших процессов обмена веществ: энергетическом обмене (витамины В1 и В2), биосин-тезе и превращениях аминокислот (витамины В6 и В12), жирных кислот (пантотеновая кислота), пуриновых и пиримидиновых оснований (фо-лацин). Ферменты, зависящие от витамина В1 (тиамина), «работают» на промежуточных этапах энергетического обмена. Недостаточное обеспечение организма энергией – одна из причин мышечной и сер-дечной слабости при дефиците витамина В1. Немалую роль играет ви-тамин Н, или биотин, в синтезе гликогена, а также в его усвоении ор-ганизмом.

 

Минеральные вещества также играют важную роль в формиро-вании и построении тканей организма. Так, например, около 30 % внутриклеточного магния распределяется в скелетных мышцах. Калий – основной элемент в каждой живой клетке, играющий важную роль в процессах внутриклеточного обмена, участвующий в проведении нервных импульсов к мышцам. Утомление, мышечные судороги – час-то встречающиеся симптомы дефицита калия в организме. Нормаль-ный уровень калия в организме поддерживается определенным коли-чеством магния.

 

Мышечные судороги или острые боли могут превратить жизнь в настоящий кошмар, когда любые движения кажутся непосильной за-дачей и все мысли только об одном – скорее бы ушла боль. Но следу-ет помнить, что болевой синдром – это важная адаптационная реак-ция организма. Сигнализируя о наличии патологии, организм тем са-мым дает нам возможность вовремя принять необходимые меры, од-ной из которых является рационализация своего питания. В этом слу-чае сбалансировать свой ежедневный рацион, принимать витаминные комплексы и минеральные пищевые добавки, чтобы обезопасить себя тем самым от внезапной боли. И тем самым улучшить общее само-чувствие, обезопасить себя от дорожно-транспортных происшествий, предупредить возникновение целого ряда заболеваний, вернуть энер-гию и радость жизни.
 

Наталья АБРАМОВИЧ, зав. отделом

общественного здоровья ГУ «МОЦГЭОЗ».

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on odnoklassniki
Share on vk

Добавить комментарий

Узнавайте о самых горячих новостях первыми в нашем Telegram