Иногда во время управления автомобилем ногу сводит судорога, чаще всего – правую. Судороги – это непроизвольные сокращения мышц, крайнее их напряжение, сопровождаемое порой нестерпимой болью.
Они проявляются в результате мышечных спазмов и подраз-деляются на клонические и тонические. Клонические судороги прояв-ляются быстрой сменой сокращения и расслабления мышц, а тониче-ские судороги – их длительным напряжением.
Судороги могут иметь различную этиологию. Например, одним из осложняющих проявлений рассеянного склероза, поражающего моло-дых и пожилых, являются мышечные спазмы.
Боль от судороги появляется оттого, что из-за перенапряжения мышц в крови накапливается молочная кислота. Если боль становится нестерпимой, нужно незамедлительно остановиться, расслабиться и хорошенько помассировать ногу. Массаж поможет расширить крове-носные сосуды, и молочная кислота быстро уйдет с током крови. От «народных рецептов», что якобы судорогу можно снять, проколов икру иголкой, лучше отказаться, чтобы не внести инфекцию.
Не только одни судороги порождают нестерпимую боль в мыш-цах, от которой темнеет в глазах. Некоторым водителям знакомы ост-рые боли в мышцах. Такую боль хотя бы раз в жизни испытывал каж-дый человек. Особенно неприятно, когда она дает о себе знать в са-мый неподходящий момент – за рулем автомобиля.
Водители с так называемым миофасциальным болевым синдро-мом, для которого характерна локальная неспецифическая мышечная боль, часто приписывают ее простуде или ушибу. Но миофасциаль-ным болевыми синдромом могут сопровождаться многие заболевания. Так, например, ишемическая болезнь сердца, как правило, сопровож-дается появлением болей в области грудной клетки слева. Нередкой причиной миофасциальных болей разной степени интенсивности яв-ляются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, гинекологи-ческая патология, остеохондроз позвоночника и др. Часто такая боль проявляется оттого, что у водителя плохая физическая форма. Непо-средственное перенапряжение возникает, когда на неподготовленные мышцы приходится внезапная нагрузка.
Поэтому профилактика миофасциального болевого синдрома – это, прежде всего, регулярные занятия спортом, своевременное лече-ние заболеваний, правильно организованный режим дня, сбалансиро-ванное полноценное питание, которое в наибольшей степени обеспе-чивает потребность организма в пищевых и биологически активных веществах. При этом углеводы являются основным источником глико-гена, своеобразного «топлива» для выделения энергии, необходимой нашим мышцам. Белки являются структурным компонентом органов и тканей, они обеспечивают сокращение и работу мышц. Жиры содер-жат самый высокий запас химической энергии, который может быть использован для обеспечения разнообразных биологических процес-сов, включая мышечное сокращение.
При появлении болевого синдрома весной стоит задуматься о недостатке в организме витаминов группы В, а также минеральных веществ, в особенности магния, калия и селена. Физиологическая роль витаминов группы В состоит в образовании ферментов и кофер-ментов, участвующих в осуществлении многих важнейших процессов обмена веществ: энергетическом обмене (витамины В1 и В2), биосин-тезе и превращениях аминокислот (витамины В6 и В12), жирных кислот (пантотеновая кислота), пуриновых и пиримидиновых оснований (фо-лацин). Ферменты, зависящие от витамина В1 (тиамина), «работают» на промежуточных этапах энергетического обмена. Недостаточное обеспечение организма энергией – одна из причин мышечной и сер-дечной слабости при дефиците витамина В1. Немалую роль играет ви-тамин Н, или биотин, в синтезе гликогена, а также в его усвоении ор-ганизмом.
Минеральные вещества также играют важную роль в формиро-вании и построении тканей организма. Так, например, около 30 % внутриклеточного магния распределяется в скелетных мышцах. Калий – основной элемент в каждой живой клетке, играющий важную роль в процессах внутриклеточного обмена, участвующий в проведении нервных импульсов к мышцам. Утомление, мышечные судороги – час-то встречающиеся симптомы дефицита калия в организме. Нормаль-ный уровень калия в организме поддерживается определенным коли-чеством магния.
Мышечные судороги или острые боли могут превратить жизнь в настоящий кошмар, когда любые движения кажутся непосильной за-дачей и все мысли только об одном – скорее бы ушла боль. Но следу-ет помнить, что болевой синдром – это важная адаптационная реак-ция организма. Сигнализируя о наличии патологии, организм тем са-мым дает нам возможность вовремя принять необходимые меры, од-ной из которых является рационализация своего питания. В этом слу-чае сбалансировать свой ежедневный рацион, принимать витаминные комплексы и минеральные пищевые добавки, чтобы обезопасить себя тем самым от внезапной боли. И тем самым улучшить общее само-чувствие, обезопасить себя от дорожно-транспортных происшествий, предупредить возникновение целого ряда заболеваний, вернуть энер-гию и радость жизни.
общественного здоровья ГУ «МОЦГЭОЗ».
