Урбанизация — это процесс постепенной естественной миграции населения из сельской местности в города. Люди, ко-торые ранее были равномерно расселены по сельскому регио-ну, стягиваются в и без того перенаселенные города. В процесс урбанизации вовлечена и Беларусь. Причем наша страна – наиболее урбанизированная на всем постсоветском пространстве.
Несмотря на то, что ее население сократилось, число го-рожан продолжает стабильно расти. Уже сейчас в Беларуси до-ля городского населения составляет 75 %. Если процесс урба-низации не прервется по каким-либо причинам, то не за горами время, когда количество сельского населения вплотную при-близится к конечной норме для сверхцивилизованных стран – 5 %. То есть всем ходом истории белорусам суждено жить в го-родах. Как это скажется на здоровье будущих поколений?
В первую очередь горожанам не хватает чистого воздуха, чистота которого – самое необходимое условие для здоровья. По сравнению с другими источниками загрязнения (пища, пить-евая вода) загазованный, задымленный и запыленный воздух представляет собой особую опасность. Вредоносные вещества в воде и пище загрязняют организм через желудочно-кишечный тракт, но их может отфильтровать печень. Но на пути проникно-вения агрессивной «химии» в легкие практически нет такого фильтра.
РАСТЕТ КОЛИЧЕСТВО МАШИН НА ДУШУ ПЕШЕХОДА
В загрязнении воздуха в крупных городах самую пагубную роль играет автомобильный транспорт. При интенсивной урба-низации он дает 60–90 % всех загрязнений.
В настоящее время количество автомобилей в мире при-ближается к миллиарду, в Минске тоже их уже негде припарко-вать, а вот только один легковой автомобиль ежегодно погло-щает из атмосферы в среднем более 4 тонн кислорода, выбра-сывая с отработанными газами примерно 800 кг оксида углеро-да, около 40 кг окислов азота и почти 200 кг различных углеро-дов. В отработавших газах содержится около 200 химических веществ, большинство из которых токсины: окись углерода, ок-сиды азота, углеводороды, альдегиды, сажа, фенол, бензопи-рен, тяжелые металлы. А поскольку скоро почти в каждой бело-русской семье будет по крайней мере один автомобиль, то сто-ит напомнить:
• максимум загрязнений выбрасывается при быстром разгоне автомобиля, а также при движении с малой и большой скоростью;
• около 90 % газообразных загрязнителей выбрасыва-ется в течение первых 3 минут после запуска двигателя;
• наиболее высока в выхлопе доля углеводородов и оксида углерода при торможении и на холостом ходу, доля оксидов азота – при разгоне.
Мы вдыхаем загрязненный воздух и в результате получа-ем возрастание риска смерти, в частности, от сердечно-легочной патологии. Существенно возрастает риск развития за-болеваний системы дыхания, в том числе и раком легких. Резко возрастает отзывчивость организма к воздействию аллергенов и других неблагоприятных факторов.
Где же выход? В тесноте минских улиц нужен компактный, динамичный и вместительный автомобиль с альтернативным двигателем (электрический, гибридный) или на альтернативном топливе (водород, метан для топливных элементов, биотопливо на этаноле). Иначе высокая загруженность улиц транспортом, трудности с маневрированием и парковкой будут неизбежно по-вышать уровень вредных выбросов в атмосферу.
Но дым, чад и гарь в воздухе – не единственная угроза для здоровья горожанина.
ОБРАЗ ЖИЗНИ – СИДЯЧИЙ
Урбанизация произошла столь стремительно, что челове-ческий организм не успел адаптироваться к новым условиям существования. Быстрый и резкий переход к новым стандартам и темпам жизни – далеко не благо для здоровья. За комфорт сверхцивилизации человеку приходится расплачиваться целым букетом болезней: аллергии неясной этиологии, неврозы, пси-хозы, новые вирусные инфекции и т.д.
Причинами большинства «болезней цивилизации», поми-мо загрязнения воздушной среды, является малоподвижный образ жизни, приводящий к развитию гиподинамии, – уменьше-нию мышечных усилий, затрачиваемых на удержание позы, пе-ремещение тела в пространстве, а также на физическую рабо-ту. Автомобили и общественный городской транспорт отучили нас ходить пешком. Мы все меньше бываем на свежем воздухе, меньше тратим физических усилий, мало отдыхаем на природе.
Пожалуй, самыми неприятными из «болезней цивилиза-ции» остаются синдром хронической усталости и геморрой. Ка-ждый горожанин в своей жизни хоть раз испытывал состояние непонятного физического или умственного недомогания, когда временно снижалась работоспособность, сообразительность и скорость реакции, то есть способность адекватно реагировать в трудной ситуации. Особенно опасно, когда человек в таком со-стоянии за рулем.
Синдрому хронической усталости, или тотального пере-утомления, более подвержены молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет, причём женщины в 2–3 раза болеют чаще, чем муж-чины. Симптомы заболевания:
• непреходящая усталость после любых физических нагрузок; мышечная слабость и боль в мышцах;
• колебания температуры тела (37–37,5 °С) в течение полугода и более;
• частая боль в горле, ангины;
• расстройство сна (бессонница или сонливость); ноч-ная потливость;
• головная боль необычного характера;
• мигрирующая боль в суставах;
• психические расстройства: снижение мыслительной активности, неспособности к концентрации внимания, спу-танность сознания, перемены настроения, забывчивость, рассеянность, раздражительность.
В результате человек ощущает необоснованное чувство тревоги вплоть до панического страха. Врачам сложно диагно-стировать синдром хронической усталости, так как при клиниче-ском обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма, а лабораторные исследования показывают полное отсутствие отклонений от нормы. Пациен-там даже невозможно получить по данному заболеванию боль-ничный лист.
Поэтому необходимо самому позаботиться о своём здоро-вье, чтобы вывести себя из этого состояния. Избегайте стрес-сов и нервных срывов. Откажитесь на время от вождения ма-шины. Постарайтесь совершать пешие прогулки, делайте дыха-тельную гимнастику и физические упражнения. Не включайте несколько дней телевизор, радио, плеер и укладывайтесь по-раньше спать. Полезно принимать водные процедуры. При воз-можности посещайте бассейн, сауну. Принимайте успокаиваю-щие растительные препараты.
Полезно сбалансировать питание и включить в рацион овощи, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты, мясо, исклю-чить копчености, снизить потребление соли, сахара. И как мож-но меньше соусов, кетчупа, горчицы, майонеза. Меньше мучно-го и шоколада.
Если синдром хронической усталости до конца не изучен, то еще одна из самых распространенных болезней цивилизации – геморрой – хорошо изучена. Геморрой в переводе с греческо-го означает «кровотечение». В основе заболевания лежит пато-логическая гипертрофия кавернозных сплетений прямой кишки, сопровождающаяся застоем в них крови.
Геморроем страдает 60 % населения развитых стран. Для людей старше 30 лет эта цифра повышается до 70 %, большин-ство заболевших составляют женщины. Наиболее частая при-чина геморроя – сидячий образ жизни. Автомобилистам, для ко-торых геморрой является самым настоящим профзаболевани-ем, следует серьезно относиться к этой проблеме.
В начальном периоде заболевания больные отмечают не-приятные ощущения в области заднего прохода, легкий зуд, за-труднения при дефекации. Затем наблюдаются кровотечения во время дефекации (от следов крови до обильного ее выделе-ния). В дальнейшем появляется крайне болезненное выпадение внутренних геморроидальных узлов из заднего прохода – вна-чале во время дефекации, а в дальнейшем даже при малейшей физической нагрузке.
Лечение геморроя – длительный процесс. Средства кон-сервативной терапии лишь облегчают состояние. Существует несколько методов хирургического лечения геморроя, но они достаточно сложны и болезненны. Поэтому лучше предупре-дить геморрой, чем его лечить.
Откажитесь от пристрастия к острой и жирной пище и зло-употребления алкогольными напитками. Ешьте больше каш, свежих овощей, фруктов. Периодически включайте в свой раци-он кисломолочные продукты. Регулярно занимайтесь физиче-скими упражнениями для разработки мускулатуры брюшного пресса и промежностей. Если у вас сидячая работа, через каж-дый час делайте 5–10-минутный перерыв для выполнения лег-ких физических упражнений. Автомобилистам не стоит нахо-диться за рулем более трех часов подряд. В пути необходимы периодические остановки, чтобы размять занемевшие мышцы и предупредить застой крови в малом тазу.
Нас порой удивляет одержимость бегом трусцой у евро-пейцев и американцев. Но у них урбанизация началась на сто лет раньше, именно таким образом они пытаются убежать от «болезней цивилизации», связанных с перенаселенностью го-родов. Пора бы и белорусам кинуться в погоню за здоровым образом жизни, чтобы поднять ее качество.
Наталья АБРАМОВИЧ, зав. отделом общественного здо-ровья ГУ «МОЦГЭОЗ».
